기억 말고 시간 기록 — 한 번에 정리

외출 전, 제품부터 확인

제품명과 사용기한을 적고 용기의 사용방법을 읽습니다. AAD는 광범위 차단, SPF 30 이상, 내수성을 갖춘 제품을 권고합니다. 국내 제품은 자외선 차단 표시와 사용상 주의사항을 확인하세요. 숫자가 높다는 이유로 하루 종일 덧바르지 않아도 된다고 해석하지 않습니다.

기록은 시각과 상황을 묶어서

메모에는 날짜, 처음 바른 시각, 외출 시각, 노출 부위, 덧바른 시각을 남깁니다. AAD는 마른 피부에 외출 15분 전 바르도록 안내합니다. 목과 귀처럼 빠뜨리기 쉬운 부위도 표시하세요. 점심 산책이나 야외 운동처럼 일정이 바뀌면 기록도 덧붙입니다. 기록이 비었다면 기억으로 채우지 말고 미기록이라고 적습니다.

땀·물·그늘도 한 칸씩

야외에서는 약 2시간마다, 수영하거나 땀을 흘린 뒤에는 제품 안내에 따라 다시 바르는지 확인합니다. 내수성은 완전 방수라는 뜻이 아닙니다. 제품을 뜨거운 차 안에 두었는지, 색이나 질감이 달라졌는지도 살핍니다. 차단제만으로 충분하다고 여기지 말고 모자·옷·그늘을 함께 챙깁니다. 색·질감 등 상태가 변했거나 변질이 의심되면 계속 사용하지 말고 제조사 안내에 따라 교체합니다.

저장용 체크리스트

• 제품명·표시된 사용기한 적기
• 첫 도포·외출 시각 구분하기
• 목·귀 등 빠진 부위 확인하기
• 야외 덧바름 시각 남기기
• 수영·땀 등 상황 기록하기
• 고온 보관·내용물 변화 살피기

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